Het ervaren, de diepere laag onder je gevoelens

In de wachtkamer bij mijn kinesist zag ik een tekening hangen met mooie gekleurde lijnen met ernaast de legende waarbij elke kleur een bepaald gevoel voorstelt. Er was liefde, boosheid, verdriet, walging, angst, trots en veiligheid. Met eronder de tekst: ‘Hoe vaker je je bewust wordt van je gevoelens, hoe makkelijker het wordt om ze te begrijpen.’

Ik vond het fijn om te zien hoe er in die wachtkamer ruimte gemaakt wordt voor bewustzijn van gevoelens en ik voelde ook iets wringen. Wat me trof was hoe netjes het plaatje eruit zag: zeven gevoelens, elk met een eigen kleur en een eigen naam. Ik miste de laag eronder, de laag van het ervaren onder de gevoelens. Daar waar het nog vanalles door elkaar is. Een lichamelijk ervaren van ‘hier is iets en ik weet nog niet wat.’ Een plek waar het meer een knoop is en dingen nog onduidelijk zijn.

Dus inderdaad, het is belangrijk om vaak stil te staan bij wat je voelt én om verandering mogelijk te maken is het ook belangrijk om naar de diepere laag te gaan – ‘datgene waarover je emotie gaat’ (Depestele, 2024). Blijf daar met open aandacht bij zodat wat eerst nog onduidelijk is gaandeweg woorden en beelden kan vinden en zijn verhaal kan doen. Zo hoef je niet steeds weer hetzelfde gevoel te herhalen maar kan het zich ontwikkelen in jouw levensrichting.

Focusing zal je helpen om je makkelijker met die diepere laag in jezelf te verbinden en om met de knopen erin om te gaan.

Depestele, F. (2024). Vruchtbaar omgaan met de eigen beleving. Tijdschrift Persoonsgerichte Experiëntiële Psychotherapie, 62(3), 152-162.

© Tine Swyngedouw Nieuwsbrief EFocusing Augustus 2024