Aandacht voor kleine mooie momenten

Ik wil deze tekst beginnen schrijven en voel dat ik eigenlijk niet echt weet wat ik precies wil gaan zeggen.  Dus ga ik eerst nog even wandelen. Er zijn enkele mogelijke sporen: een reactie van een lezeres op mijn vorige nieuwsbrief, een bijeenkomst met collega’s,… Alles wijst wel in eenzelfde richting maar toch raak ik niet echt in de flow van het goed onder woorden brengen.

Ik probeer al wandelend enkele aanzetten uit maar stel uiteindelijk vast ‘oké, er is iets dat wilt schrijven en er iets dat niet wilt schrijven en beide zijn hier’ en ik wandel mijmerend verder. En dan merk ik dat het gewoon aan het gebeuren is: iets trekt mijn aandacht en ik blijf er even bij. Een vogeltje fladdert in het rond, een vader fietst met zijn kind naar huis, er is een huis waar de kerstverlichting nog brandt, twee vrouwen staan met elkaar te praten,… Ik zou dit niet kunnen opmerken of het wel zien maar er aan voorbij gaan. Ik kies ervoor om dit vluchtige beeld mijn aandacht te geven, even tijd te nemen om op te merken dat dit me iets doet, er even een deugddoend pauzemoment in mijn dag van te maken. In plaats van het te laten passeren hou ik het even zachtjes vast en voel hoe dit een warme indruk op me maakt. Ik kom thuis met een ontspannen gevoel en een glimlach op mijn gezicht.

Ik nodig je uit om dit te proberen. Waar je ook bent en wat je ook aan het doen bent, misschien kan je even uit het venster naar buiten kijken of als er niets in je gezichtsveld is dat je aantrekt, kan je ook even naar een foto van een beeld uit de natuur kijken dat jij mooi vindt. Kijk er met open ogen naar, met aandacht. Voel hoe wat je ziet jou raakt en een kleine indruk op je maakt. Neem even tijd om daar gewoon even met je aandacht bij te blijven, zonder er verder iets mee te hoeven doen.

Je kan dit zo vaak doen als je wilt. Het is niet alleen fijn om te doen, het is ook een oefening in aandacht geven aan wat er in jou gebeurt, hoe jij geraakt wordt door de dingen in je leven. Aandacht voor je beleving is een belangrijke basishouding voor een goede relatie met jezelf en anderen.

©2023 Tine Swyngedouw Nieuwsbrief EFocusing Januari 2023